www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Rep Effort Upper 21/12

Bench Press
107.5kg 1×15/12/10/10/10
Neutral Chins, 1×6/6/6/6/6/6/6/8/5
Rolling Thunder, triples up to 80kg 1×3 per arm
Band Triceps 2×50
Fat Grip Farmer Walks, 35kg 6 trips
Hammer Curl 6kg, 1×100

Riktigt mysigt pass överlag, PB i rolling thunder. Bänken gick bra, även om det bara blev 15 reps.
Arm blir stor.

https://www.instagram.com/p/CJERPFGg8n-/

Martin Lindby-Aas

Taggar: Rep Effort Upper

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 18/1 -21

Feet-Up Bench Press 105kg 6×6 Slingshot 105kg 3×10 Chins 1×8/8/8/8/6/6/6 Rolling Triceps 5×8 Bicep Curls 5×10 Side Raises 3×15 Första… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Upper 11/9 -21

Explosive Pin Press 95-110kg 12×3, short rest, 3 olika grepp. Standing DB Shoulder Press 1×20/25/15/15 Chins 4×6/7/8/8 DB Pullovers 4×12… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Dynamic Effort Lower 25/2 -21

Squat, no sleeves 140/150/160/170/180kg 1×5 SSB Good Morning 100kg 4×5 Zercher Paused Squat 80kg 3×6 Back Raise 1×25 Ab Pulldown… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.