Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press
95kg 1×10
102.5kg 1×10
110kg 3×10
102.5kg 2×10
95kg 1×10
Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15
Chins 6×6
DB Rows 35kg, 3×15
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×12

Sliten efter gårdagens mark, men allt gick. Chins är jobbigt när man är seg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »

Rep Effort Upper 6/9 -21

Bench Press 105kg 5×10, 1×16 Rolling Triceps 3×8 Single Arm Band Triceps 2×100 Single Arm Shoulder Press 3×15 Hammer Curl… Läs mer »

Rep Effort Upper 22/2 -21

Bench Press 120kg 4×6, 1×11 Standing Dumbbell Overheadpress 15/20/25/30kg 1×10 Chins 2×5, 20kg 1×3, 30kg 1×3 Rolling Triceps 4×20 Side… Läs mer »

Rep Effort Upper 24/9 -21

Bench Press 100kg 1×21/15/12/10/10 Paused Seal Row 3×10/8/8 Skullcrushers 3×12-20 Single Arm Band Triceps 2×60-ish Reverse Curls 1×30/25/20/15/10/10 PB på… Läs mer »