Rep Effort Upper 5/4 -21

Bench Press
95kg 1×10
102.5kg 1×10
110kg 3×10
102.5kg 2×10
95kg 1×10
Rolling Triceps 18.5kg, 5×10, 1×15
Chins 6×6
DB Rows 35kg, 3×15
Band Pullaparts 3×15
Bar Curls 3×12

Sliten efter gårdagens mark, men allt gick. Chins är jobbigt när man är seg.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 15/2 -21

Bench Press 110kg 4×8 110kg 1×15 (pb) Standing Dumbbell Shoulder Press 17.5-27.5kg 4×10 Chins, 50 reps totalt Rolling Triceps 4×15… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/3 -21

Bench press vs Red Bands 80kg 3×3 halvsmalt 85kg 3×3 lillfingret på ringen 90kg 3×3 ringfingret på ringen Overheadpress 50kg… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/12

Bench Press, 82.5kg 4×24, 1×21 DB Press/Row Superset 4×6, 37.5/16kg respektive Rear delt Flies 4×10, 25-35kg i maskin Neck 2×30,… Läs mer »