18-02-04 Böj och djupa mark

Böj: 2×8 100 kg 1×8 130 kg 1×8 150 kg 5×5 165 kg

Djupa mark: 2×8 120 kg 1×8 140 kg 5×8 150 kg

Utfall m.  hantlar: 5×8 22,5 kg

Goodmornings: 5×8 60 kg

Splitmark m. hantlar: 5×12 12,5 kg

Crunches: 5×20

Hyperextensions: 5×20

Bra pass där böjen rörde sig med bra fart.

 

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-01-30 Epic Bench

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 1×5 120 kg 5×5 127,5 kg 2×12… Läs mer »

18-02-03 Snabb bänk

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 105 kg 1×5 120 kg 1×3 127,5 kg 3×2 137,5 kg (sista… Läs mer »

18-02-20 Bänk 10×10 100 kg

Bänk: 1×10 80 kg 10×10 100 kg ”Dipsmaskin”: 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg… Läs mer »

18-02-17 165 kg bänk på tävling

Värmde upp till ettor på 120, 132,5 och till sist 145 kg för att sedan gå serien 152,5 – 160… Läs mer »