210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

Smalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band.

 

Hantelpress – 3×20, 30 kilo.

Hantelrodd – 1×10, 30 kilo. 2×10, 42,5 kilo.

Skullcrushers – 2×35, 25 kilo, 3 grepp.

Smala latsdrag – 3×13-15.

Stångcurl – 4×10, 30 kilo.

Tricepspress/extension – 3×20

Curl bakom nacken – 3×max

Pullaparts – 3×20-25

Facepulls – 3×12-15

 

Ovant med band i speedbänken men det tog sig efter några set.

Film på nästan allt från dagens pass här under, kvalitén är ingen höjdare men håll till godo.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.45

Pass 1: 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5 80×20 /+5   Pass 2: Medelgrepp 90×12 /+5 90×12 /+5 90×12 /+5… Läs mer »

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

V.39

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 Hantelextensioner – 3×12 Latsdrag – 3×8-12 Kabelrodd –… Läs mer »

V.27 – Bänkpress

Pass 1: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20 /5 90×20 /4 90×20 /2 Inte helt återhämtad efter maxreps. Pass 2: 80×20… Läs mer »