Pass 1:

90×20/+5

90×20/+5

90×20/+5

90×20/+5

90×20/+5

90×20/5

JM-press – 4×10-12

Smala latsdrag – 4×8-12

Kabelrodd – 4×6-10

Bicepscurl – 4×10-12

Pass 2: Medelgrepp

90×12 /+5

90×12 /+5

90×12 /+5

90×12 /+5

90×12 /+5

90×12 /+5

Militärpress – 4×5-8, långsamt

T-bar rodd – 4×8-10

Latsdrag – 4×10-12

Facepulls – 4×12-15

Pass 3:

107,5×22

107,5×19

107,5×15

107,5×12

Pushdowns – 4×12-15

Omvända latsdrag – 4×10-15

Rodd i maskin – 4×8-10

Bicepscurl – 4×12-15

Helt okej vecka, tredje passet kändes trögt, troligen pga dålig sömn och ett relativt tufft böj och markpass dagen innan.

Rickie Ohlsson