201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medium – 4×3, 90 kilo

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo

Smalt – 4×3, 110 kilo

 

Smal klossbänk – 4×10, 100 kilo

Chins m smalt grepp – 6×6

Pushdowns m band – 3×maxreps

Facepulls – 4×12

Bicepscurl m band – 3×max

 

Bänken var ganska snabb och saker börjar kännas som dom ska igen.

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg