210317 – Bänkpress 6×21

Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo.

Skullcrushers m football bar – 5×12.

Smala latsdrag – 3×15

Latsdrag bakom nacken – 3×15

Facepulls – 3×15

Pullaparts – 3×20

Pushdowns m band – 1×60, 1×40, 1×30.

 

Genomgående bra idag och på fredag/lördag är det dags för maxreps på 100 kilo, hoppas på 30 reps, den som lever får se.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »

V.31

Pass 1: Bänkpress 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /+5 90×22 /5 90×22 /3 90×22   Pass 2: Medelbänk 100×12 100×12… Läs mer »

201226 – Bänkpress 3rm

Igång igen efter julfirandet, tyngsta passet på länge med en maxtrea tng.   Bänkpress 3rm – 135×3, 145×3, 155×3, 162,5×2… Läs mer »