210317 – Bänkpress 6×21

Bänkpress – 5×21, 1×24, 90 kilo.

Skullcrushers m football bar – 5×12.

Smala latsdrag – 3×15

Latsdrag bakom nacken – 3×15

Facepulls – 3×15

Pullaparts – 3×20

Pushdowns m band – 1×60, 1×40, 1×30.

 

Genomgående bra idag och på fredag/lördag är det dags för maxreps på 100 kilo, hoppas på 30 reps, den som lever får se.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210205 – Maxreps bänkpress

Bänkpress – 132,5×12-10-10 JM-press – 1×10, 50kg, 5×10, 55 kg. Chins – 5×5 som uppvärmning, 3×10, 1×9. Pullaparts – 2×50… Läs mer »

210308 – Bänkpress, bänkpress, bänkpress

Första ”riktiga” passet idag efter att ha jobbat upp vikterna och känt efter vad axeln tycker om bänkpress. Jag vilade… Läs mer »

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »

210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo. Chins – 6×6 Lite biceps och triceps.  … Läs mer »