210102 – Bänkpress med stopp

Bänkpress 2rm med stopp – 165×2

Bänkpress m stopp – 5×4, 115 kilo.

JM-press – 6×8, 40-65 kilo.

Hantelrodd – 1×10 32 kilo, 3×10 42 kilo.

Rodd uppifrån – 3×10-15.

Stångcurl – 5×10, 30 kilo.

Pushdowns – 5×12-40

Hantelcurl – 3×10-15.

Facepulls – 5×15.

 

Ligger bättre till med styrkan än väntat, tekniken fallerar lite på tyngre vikter men överlag ett bra pass.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

210428 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp, 12×3, 75 kilo+band. Gjorde även 100, 110, 120×3 plus band. JM-press m band – 5×6-10. Hantelcurl… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »

201207 – Maxreps bänkpress

Sänkte vikterna till den här veckan, jag har insett att formen inte är så bra just nu och tar ett… Läs mer »

210127 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Halvsmalt – 3×3, 95 kilo+40 kilo band. Smalt – 3×3,… Läs mer »