210102 – Bänkpress med stopp

Bänkpress 2rm med stopp – 165×2

Bänkpress m stopp – 5×4, 115 kilo.

JM-press – 6×8, 40-65 kilo.

Hantelrodd – 1×10 32 kilo, 3×10 42 kilo.

Rodd uppifrån – 3×10-15.

Stångcurl – 5×10, 30 kilo.

Pushdowns – 5×12-40

Hantelcurl – 3×10-15.

Facepulls – 5×15.

 

Ligger bättre till med styrkan än väntat, tekniken fallerar lite på tyngre vikter men överlag ett bra pass.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.

Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej… Läs mer »

201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet. Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp. Chins – KV 1×5,… Läs mer »

210414 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp – 12×3, 75 kilo+band. JM-press m band – 5×10. Z-stång curl – 4×12. Tricepsextension – 3×20. Repcurl… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »