210205 – Maxreps bänkpress

Bänkpress – 132,5×12-10-10

JM-press – 1×10, 50kg, 5×10, 55 kg.

Chins – 5×5 som uppvärmning, 3×10, 1×9.

Pullaparts – 2×50

Botten upp press m kettlebell – 2×10

 

Första passet maxreps på ett tag, kändes ändå ganska okej men stressade lite i första setet så tekniken blev lidande. Bättre set 2 och 3 men då var det försent. Målet är att göra 15 reps på 132,5 under kommande veckor vilket jag inte alls ser som omöjligt, PB på vikten är 14 reps.

 

https://www.instagram.com/p/CK7UQmbjR9A/?igshid=jc4lxpbaoad6

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

210104 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Vecka 3 på nuvarande upplägg, formkurva pekar åt rätt håll och kroppen känns ganska fräsch. Bänkpress – 6×6, 130 kilo.… Läs mer »

210210 – Knäböj, mark och speedbänk

Knäböj – 5×5, 120 kilo. Upphöjda mark – 5×5, 100 kilo. Speedbänk 3 grepp med 40 kilo band: Smalt –… Läs mer »

V.38

Pass 1: 90×20 90×20 90×20 90×20   Pass 2: 90×10 110×8 125×6 125×15   Väldigt lätt vecka efter tävlingen, kändes… Läs mer »