210331 – Smalbänk 8×5

Smalbänk –

100×5

112,5×5

120×5

127,5×5

135×5

140×5

125×5

125×5

Rodd – 4×10.

Chins – 4×6.

Enarms latsdrag – 4×12.

Vogelpulls – 4×10.

Tricepsextension – 4×25.

 

10 kilo upp från förra veckan, fortfarande lite obekväm med balansen i smalbänk eftersom det var ett tag sen jag tränade det tungt regelbundet. 145 kilo ska inte vara några konstigheter nästa vecka.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »

201119 – Speedbänk

Kände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.   Speedbänk, 3 grepp, 12×3,… Läs mer »

210517 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 105×10 112,5×10 120×10 120×10 112,5×10 112,5×10 105×10 105×10   JM-press – 3×8-15. Chins – 14,11,9. Facepulls –… Läs mer »

V.2

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20   Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »