Pass 1:

90×24 /+5

90×24 /+5

90×24 /5

90×24 /3

90×24 /2

90×24 /1

Pass 2: Medelgrepp

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

90×15 /+5

Militärpress – 4×10

Rodd – 4×8-10

Smala latsdrag – 4×10-12

Facepulls – 4×15-20

Pass 3:

135×10

135×9

135×8

135×7

135×6

Tricepsextensioner – 4×8-12

Latsdrag – 4×12

Sittande rodd – 4×8-12

Bicepscurl – 4×12-15

Hyffsad vecka, trodde jag skulle ha 12 reps på 135 men icke, i övrigt går det åt framåt.

Rickie Ohlsson