V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12

Bänkpress:

160kgx3x3 (med stopp)
100kgx32,27,23,22,20 (maxreps)

Komplement:

JM PRess 3
Hantelrodd 4 15
Stångrodd 6 12
Sälrodd 5 8
Bicepscurls 3 maxreps

*maxreps på sista setet på alla komplement

Blev lite för kort vila på de första maxrepsen.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

17/8-23 MR mark

Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12

6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band 90x12x2 Mark lila band 175x8x1 Godmornings 20x1x10 40x1x10 60x3x10 Utåtrotationer Grönt band 4×15 Revershyper 50x4x15 Maghjul 1×8

V.14 Bänkpass 3 [22-04-08]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 90kgx5x20 Komplement:   Positivo. Nu håller vi tummarna att det rullar på. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Bänkpress 2021.12.24

Bänkpress 77.5kg 2 x 10 92.5kg 2 x 8 92.5kg 5 Max reps 23, 20, 16 (höger arm svimmade), 18,… Läs mer »