V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12

Bänkpress:

160kgx3x3 (med stopp)
100kgx32,27,23,22,20 (maxreps)

Komplement:

JM PRess 3
Hantelrodd 4 15
Stångrodd 6 12
Sälrodd 5 8
Bicepscurls 3 maxreps

*maxreps på sista setet på alla komplement

Blev lite för kort vila på de första maxrepsen.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.49 Bänkpass 1 [22-12-05]

Måndag, Vecka 49 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx5x10 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Yuuuup. Kändes bra… Läs mer »

V.36 Bänkpass 2 [24-09-04]

Onsdag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 5 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 22,5… Läs mer »

V.46 Bänkpass 1 [24-11-11]

Måndag, Vecka 46 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 6 20 Extensioner från bänk Vikt… Läs mer »

V.12 Bänkpass 1 [22-03-21]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Skulderbladsrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Seg idag men gick helt okej. Lite… Läs mer »