2017-12-11 Bänk

Bänkpress:

20x2x20

40x2x10

60x2x10

80×4

84x5x8

Axelpress:

30×16

25x4x15

Chins:

kroppsvikt x 5set

Sälrodd:

40x5x12

Facepulls:

5×20

Push downs

5×20

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 72,5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axel press 33x5x10 Lats drag x5 Face pulls x5 Push downs x5

Bänk

Bänkpress 95x5x5 60x3x15 axelpress 20x5x10 sumo x5 lats dragx5 roddx5  

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »

Bänk

20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »