2017-12-11 Bänk

Bänkpress:

20x2x20

40x2x10

60x2x10

80×4

84x5x8

Axelpress:

30×16

25x4x15

Chins:

kroppsvikt x 5set

Sälrodd:

40x5x12

Facepulls:

5×20

Push downs

5×20

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Knäböj

Böj 20x2x20 40x1x10 80x1x8 100x1x5 120x1x5 135x1x4 142,5x2x3 145x1x3 147,5x1x1 Upphöjda Mark lyft 108x4x10 Front böj 60kgx4x15 Höft lyft 4×10… Läs mer »

Böj och mark

Knäböj 95x5x12 Marklyft 95x5x12 Box böj 80x5x10 Raka mark med hantlar x5 Höft lyft x5 Benpress x5 Lårcurl x5

Bänk press 24/12

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 96x1x6 96x4x4 70x3x10 Lats drag x5 Rodd i kabel x5 Push downs x5 Biceps… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 90x 10/10/7/7/6 Säl rodd 53kgx 5×10 Axel press 33x5x10 Chins x5 Face pulls x5… Läs mer »