Bänk

Bänkpress
20x2x20
40x2x10
60x1x10
72,5x5x10
Smal bänk
40x5x15
Axel press
33x5x10
Lats drag x5
Face pulls x5
Push downs x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 92,5x5x1med stopp Säl rodd 50x3x10 Lats drag… Läs mer »

2017-12-11 Bänk

Bänkpress: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 80×4 84x5x8 Axelpress: 30×16 25x4x15 Chins: kroppsvikt x 5set Sälrodd: 40x5x12 Facepulls: 5×20 Push downs 5×20

Speed böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 122,5x6x1 speed Mark 20×10 60×10 100×5 125x6x1 speed Box böj 100x4x10 Ben press x4 Utfallx4

Bänk.

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 67.5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axelpress x5 Sälrodd 55x5x10 Lats drag x5 Triceps x5 Sumo x4