Bänkpress. fokus volym

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x10x10 (ca 2min vila)
Upphöjda hantel pressar
20x4x10
Utsida axlar x4
Axelpress
30x4x7
Säl rodd
55x3x10
50x2x10
Lats drag x4
Push downs x6

Facepulls x6

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Bänkpress lätt

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 77,5x5x8 Chins Vikt+6kg x4 + ett set utan vikt T-bar rodd x5 Axelpress x4 Face pulls… Läs mer »

Böj med fokus på IT.

IT front squat 100x4x5 IT Box böj 80x4x10 Box jump x20 Split Squat 15/15x 4 Step Backs 15/15 x4 Finisher… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 90x 10/10/7/7/6 Säl rodd 53kgx 5×10 Axel press 33x5x10 Chins x5 Face pulls x5… Läs mer »

Speed böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 122,5x6x1 speed Mark 20×10 60×10 100×5 125x6x1 speed Box böj 100x4x10 Ben press x4 Utfallx4