Bänkpress. fokus volym

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x10x10 (ca 2min vila)
Upphöjda hantel pressar
20x4x10
Utsida axlar x4
Axelpress
30x4x7
Säl rodd
55x3x10
50x2x10
Lats drag x4
Push downs x6

Facepulls x6

Vilma Olsson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

2017-12-11 Bänk

Bänkpress: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 80×4 84x5x8 Axelpress: 30×16 25x4x15 Chins: kroppsvikt x 5set Sälrodd: 40x5x12 Facepulls: 5×20 Push downs 5×20

Bänk

20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »

Lätt bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 67.5x5x12 Rygglyft med stång x15x5 Chins x5 Sälrodd 50×10 52.5×10 55×10 57.5×8 40×10 Face pulls x5… Läs mer »

Böj med fokus på IT.

IT front squat 100x4x5 IT Box böj 80x4x10 Box jump x20 Split Squat 15/15x 4 Step Backs 15/15 x4 Finisher… Läs mer »