Böj och mark

Mycket lätt pass:

Böj
20×20
60x2x10
100x2x5
120x3x1
Mark
20×10
60×10
100×5
120x3x1
Box böj
100x3x10
Höft lyft x3
Step up x3

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Lätt bänk pass

lätt pass med fokus på stopp i bänken Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 92,5x5x1med stopp Säl rodd 50x3x10 Lats drag… Läs mer »

Bänk press 24/12

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 96x1x6 96x4x4 70x3x10 Lats drag x5 Rodd i kabel x5 Push downs x5 Biceps… Läs mer »

Speed bänk 31/01

Lätt pass med fokus på speed i bänkpressen. Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x9x1 speed bänk Axel press 30x4x10 Säl rodd… Läs mer »

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning: 20x2x10 60×10 100×5 120×5 140×1 140×3 150×1 Arbetssätt: 150x2x10 130x2x10 100×10 reverse hip raise x3 safety squat bar squats… Läs mer »