Tung bänkpress

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80x1x5
90x1x2 med stopp
100×1 med stopp
105×2 med stopp
90×11
80×16
65×23
Säl rodd
60x4x5
Chins x4
Face pulls x 4
Push downs x4

Vilma Olsson

Liknande inlägg

2017-12-11 Bänk

Bänkpress: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 80×4 84x5x8 Axelpress: 30×16 25x4x15 Chins: kroppsvikt x 5set Sälrodd: 40x5x12 Facepulls: 5×20 Push downs 5×20

Bänk

20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 115×5 120×5 125×5 130×5 135×5 Upphöjda mark 97,5x4x8 Ben press x5x10 Rygg resningar x5x15 Prowler x5 Ben spark x5… Läs mer »

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 72,5x5x10 Smal bänk 40x5x15 Axel press 33x5x10 Lats drag x5 Face pulls x5 Push downs x5