Tung bänkpress

Bänk
20x2x20
40x2x20
60x1x10
80×10
90×5
100×3
105×3
107,5×3
110x3x3
100×7
80x2x10
Axelpress
40x3x6
Sälrodd
50x4x12
Lats drag x5
Push downs x5
Sidolyft x4

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Böj och mark

Mycket lätt pass: Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x3x1 Mark 20×10 60×10 100×5 120x3x1 Box böj 100x3x10 Höft lyft x3 Step… Läs mer »

Bänkpress

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 pause 95x3x1 pause 60×20 Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Böj och mark

Böj 100x5x10 mark 100x5x10 raka mark 60x5x10 split Squat 40x4x10 brutalbänkx5 step ups x5

Mark och böj

Mark 156×3 160×3 165×3 170×3 Böj 115x5x8 Good mornings 40x5x12 Höft lyft 60x5x15 Lår spark x5 Lår curl x5 Rygg… Läs mer »