Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Dips: Gjorde ett par set med få… Läs mer »
NYTT BÄNKPRESS PROGRAM Nu kör jag på med ett nytt bänkpress test där DU får vara med kostnadsfritt att testa… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 4×20 Pushdowns – rep: 15 kg 3 set Hantelcurls: 12 kg 3 set Supraspinatus rehab.. Ja, inte… Läs mer »
Trapbar mark: 120 kg 1×10 150 kg 1×10 170 kg 1×10 Innan marken så la jag 30 min på lite… Läs mer »
Bänk: 175 kg x 14/12/11/10 Kenelly Extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 4 set Fick bryta pga att det ryckte… Läs mer »
Sjukdom gör en inte starkare Så… jag är på väg att bänkpressa min ålder plus en nolla. 180 kg, 18… Läs mer »
Explosiv bänk träning Bra speedbänk pass med Johan Prieduls. Vi körde speed bänk första gången tillsammans i den här lokalen… Läs mer »
Första året av högrepsträning I början av september, veckan efter att jag fått min idé, var det tävling. Jag fortsatte… Läs mer »
Marklyft: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 2×5 Apollo mark: 100 kg 1×1 120 kg… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite supraspinatus rehab. Ja det är vad det är, lite tufft med de där 6 st… Läs mer »
Trapbar mark: 120 kg 3×10 140 kg 3×10 Boxböj: 60 kg 5×10 Kabelcrunches: 30 kg 3 set Ja, inte mer… Läs mer »
Bänk: 150 kg x 24, 20, 18, 15 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30… Läs mer »
Varför började jag träna högreps i bänkpress? Jag gjorde en minst sagt ostrukturerad video vad gäller min högrepsträning i bänkpress.… Läs mer »
Goodmornings – SSB: 20 kg 3×15 Utfallssteg – SSB: 20 kg 1×10 Knäböj – SSB: 60 kg 2×10 Marklyft: 120… Läs mer »
Viking 1983 – Nordens Starkaste Man Viking var namnet på den första stora strongman tävlingen i Sverige. Man hade 1981… Läs mer »
Leif ”Wiggen” Wigholm, Styrkelyftare och Starkeman Leif ”Wiggen” Wigholm från Tidaholm född den 26 april 1951 och gick bort 19… Läs mer »
Bänk: 120 kg 3×3 Smalt 130 kg 3×3 Medelsmalt 140 kg 3×3 Medel Dips: 3×12 Snedrodd: 40 kg 3×8-12 Pushdown:… Läs mer »
Ja inte mycket att säga om detta, knappt ett pass. Körde lite utfall, raka mark, böj och mage. Körde med… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 2×22 120 kg 1×20 120 kg 2×18 Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på… Läs mer »
Bänk: 125 kg 3 x 35/30/27 Ja det var ju PB med 3 på 125 kg så nöjd med det,… Läs mer »
Fackuttryck inom styrketränings branschen Får några år sen sen läste jag en bok av Pehr Torell som heter Bodybuilding och… Läs mer »
Det har hänt mycket i styrketräningsvärlden de senaste 20 åren. Idag finns det fler träningsanläggningar än någonsin med fler inriktningar… Läs mer »
Bänk med 30 kg band i toppen och 15 kg i botten: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt… Läs mer »
Marklyft – Raka: 70 kg 3×10 70 kg 3×10 – 4 cm djupa Knäböj – grunda: 65 kg 6×5 Kabelcrunches:… Läs mer »
Bänkpress: 120 kg 4×20 Ja.. det var den bänken jag skulle göra idag. Gjorde samma pass för två veckor sen… Läs mer »
Marklyft: 170 kg 1×1 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 – PB Utfall: 25 kg 3×20 Kabelcrunches:… Läs mer »
Hampus Lithén Då är det sista dagen på EM i tyngdlyftning och det är dags för herrarna i supertungvikten. Alla… Läs mer »
Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 242,5 kg 1×0 FAIL!!!… Läs mer »
Paula Junhov Rindberg Då är det fjärde tävlingsdagen för svenskarna på EM och Paula Junhov Rindberg, Stockholms AK startar i… Läs mer »
Patricia Strenius Dag tre för svenskarna på EM i tyngdlyftning och denna gången är det dags för Patricia Strenius. Patricia… Läs mer »
Anna Fomina Det är fjärde dagen på EM i tyngdlyftning, men andra dagen för svenskarna. Den tredje svensken ut på… Läs mer »
Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel +Supraspinatus rehab. Stressig dag så gjorde det… Läs mer »
Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »
Jenny & Daniela Det är dag tre på EM i tyngdlyftning för svenskarna, men själva EM började redan i lördags,… Läs mer »
Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »
Marklyft: 200 kg 1×2 230 kg 1×2 250 kg 1×2 Utfall: 25 kg 3×10 Benlyft: 3×20 250 kg x 2… Läs mer »
Bänk: 120 kg 1×38 Kennelly triceps: 10 kg 3×15 Hantelcurls: 10 kg 3×20 Gjorde bara ett set i bänken pga… Läs mer »
Mark: 180 kg 11×1 Knäböj: 65 kg 3×10 Benlyft: 2×20 Ja inte mycket att säga om detta. Kör fortfarande utan… Läs mer »
Chins: 15 tävlingsstrikta Pratade med en kompis ett par dagar innan och tvinga honom vara med i fitnessfives online tävling… Läs mer »
Marklyft: 70 kg 3×10 Sliten i rygg och baksida så skippa Knäböj: 25 kg 4×10 45 kg 3×10 Var nog… Läs mer »
Ja jag var på gymmet och skulle dra marken, men hade en så elakartad huvudvärk så avbröt passet i uppvärmningen.… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg x 51 / 43 / 40 Ja inte mer inte mindre. PB är 52 och över två… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 7×30 100 kg 1×41 Pushdowns: 3 set Klar! Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var… Läs mer »
