18-12-31 rehab 9

Bänk: Smalt, medel, brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

80x3x20

100×20

100×15 medel

100×16 brett

 

Hantelrodd:

20x4x15

 

Facepulls:

20×20

30x3x20

 

Omvändaflys:

5x4x20

 

Pushdown:

20×20

25×20

30×20

25×20

20×20

 

Hantelcurls:

12x3x20

12×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-08-12 Bänkpress EM

Jaha ja.. då var det dag för EM och med de i tanken fanns en möjlighet att kunna göra kanske… Läs mer »

18-04-23 Bänk

130x2x6 160×5 180×3 195×2 210×1 220x3x1 180×10 140×21 100×36   Rullande exdentioner: 8 set   Sälrodd: 6 set   Latsdrag:… Läs mer »

200914 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Stram i bröstet, men det är nog mer eller mindre läkt nu, behöver… Läs mer »

19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.   Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »