18-12-31 rehab 9

Bänk: Smalt, medel, brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

80x3x20

100×20

100×15 medel

100×16 brett

 

Hantelrodd:

20x4x15

 

Facepulls:

20×20

30x3x20

 

Omvändaflys:

5x4x20

 

Pushdown:

20×20

25×20

30×20

25×20

20×20

 

Hantelcurls:

12x3x20

12×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-03 Bänk

Bänk: 100x2x10 120x2x10 140x2x10 160x2x10 170x2x10 Riktigt sliten idag men hade nog kunnat göra 13-14 reps på 170 i sista… Läs mer »

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

210412 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 4×20 Ja.. det var den bänken jag skulle göra idag. Gjorde samma pass för två veckor sen… Läs mer »

18-12-09 Max Effort SSB boxböj

Boxböj: Safety squatbar 130×1 140×1 150×1 +5kg 155×1 + 10kg 162,5×1 + 17,5kg // se video 2,04 PB med 17,5kg… Läs mer »