Rep Effort Upper 23/11

Bench Press 80kg 4×15
Neutral Grip Chins, tijuana cluster
Rolling Triceps, tijuana cluster
Fat grip rack pulls, 3s up to 110kg 1×3
65kg 1×20
Wrist roller, 4×3
Fat grip Farmer walks 30kg DB, 6 walks
Facepulls 5×20

Fortsätter smyga på måndagsbänken, inget att prata om.
Cluster set i chins/pullups var katastrofsvårt. Skulle vara 5 reps 15 sekunder vila, 5 minuter totalt. Blev rätt fort 2.5 reps och olika grepp varje set för att orka.
Men det kändes nyttigt, ska fortsätta med några måndagar nu och se om man får till ett helt varv till slut.
Greppträning fortsätter också, fat gripsen kommer till använding iaf. Farmers var väldigt jobbigt och därav nyttigt, kommer också återkomma.

Filmer här, potentiellt:
https://www.instagram.com/p/CH8XXAtgA4n9lZ-owZcI7taGZlH31jva5Svqtc0/

Martin Lindby-Aas

Martin Lindby-Aas

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg