Rep Effort Upper 23/11

Bench Press 80kg 4×15
Neutral Grip Chins, tijuana cluster
Rolling Triceps, tijuana cluster
Fat grip rack pulls, 3s up to 110kg 1×3
65kg 1×20
Wrist roller, 4×3
Fat grip Farmer walks 30kg DB, 6 walks
Facepulls 5×20

Fortsätter smyga på måndagsbänken, inget att prata om.
Cluster set i chins/pullups var katastrofsvårt. Skulle vara 5 reps 15 sekunder vila, 5 minuter totalt. Blev rätt fort 2.5 reps och olika grepp varje set för att orka.
Men det kändes nyttigt, ska fortsätta med några måndagar nu och se om man får till ett helt varv till slut.
Greppträning fortsätter också, fat gripsen kommer till använding iaf. Farmers var väldigt jobbigt och därav nyttigt, kommer också återkomma.

Filmer här, potentiellt:
https://www.instagram.com/p/CH8XXAtgA4n9lZ-owZcI7taGZlH31jva5Svqtc0/

Martin Lindby-Aas

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg