Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »
Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »
Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3 Rakmark: 140x3x8 160×8 Utfall: 20x3x6 Revershyper: 80x3x12 Mage: 8… Läs mer »
Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Raka marklyft 100kg 4setx10reps Utfall… Läs mer »
Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »
Boxböj: 100×6 120x2x6 120x2x6 / 2 cm under parallellt 120x2x6 / 4 cm under parallellt Rakmark: 120x3x10 Utfall… Läs mer »
Boxböj – band 45/20: 80kg 8×3 Mark – band 100/0: 125x8x1 Mage: 5 set Utfall utan vikt:… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.