Knäböj med bälte och värmare, klackskor 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx1rep 185kgx0rep Med platta skor 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep Sumomark… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »
Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 135kg 8setx2reps Sumomark 140kgx2reps 175kg 6setx1rep Goodmornings 50kg 4setx12reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Benspark 4setx15reps Lårcurls 4setx15reps Mage… Läs mer »
140×1 150×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200x2x1 210x2x1 Känns bättre och bättre. Kan nog köra lite mer träning snart. … Läs mer »
Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »
140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »
Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »
Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1 140x2x10 6cm kloss 140×10 4cm kloss 140×10 2cm kloss Kört lite lättare singlar… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4 Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.