20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20
Boxböj 20x1x10 60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x1x4 172,5x3x4,4,10 Raka mark 155x3x12 Höftlyft 100x2x12 Brutal bänk 2×12 Godmorgons 20x2x10
Bänk 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x9,8,7,7,6 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 85x1x8 90x1x8 Facepulls 20x3x20
Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kg 4setx10reps Ståpress 55kgx11reps JMpressar 65kgx16reps Sittande rodd 110kgx21reps Biceps curls… Läs mer »
Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »
Ett klipp på Josef Eriksson och Henrik Magnusson när de tränade inför vår tävlingarna 2019. Detta var bla VM i… Läs mer »
Med jämna mellanrum några gånger i månaden kommer jag besvara era frågor. Frågorna ni har ställer ni i kommentar… Läs mer »
Instuktiuonsvideon på omvända flyes
Josef och Filip Nilsson maxar och reppar i boxböj mot tunga band våren 2020.
Onsdag, Vecka 36 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Känns bra, inte öm men sliten i underarmar och armbågar… Läs mer »
Chris Bumstead Chris Bumstead, Kroppsbyggare Född: 2 februari, 1995 Längd: 185 cm Vikt: 104 kg Aktiv: 2014 – Chris Bumstead… Läs mer »
Kevin Levrone the Maryland Muscle Machin Kevin Levron, Kroppsbyggare Född: 16 Juli, 1964 Längd: 180 cm Vikt: 109-113 kg Aktiv:… Läs mer »
Lär dig lyfta med kontroll I styrkelyft är vinklar och kraft avgörande när det kommer till att lyfta så mycket… Läs mer »
Tom Platz – The Golden Eagle Tom Platz, Kroppsbyggare Född: 26 juni, 1955 Längd: 173 cm Vikt: 102-106 kg Aktiv:… Läs mer »
Henke Magnusson Mot 200kg bänkpress Tänkte skriva en liten kort sammanfattning om vem jag är och vad jag har gjort… Läs mer »
Då blev man sjuk igen. Andra förkylningen på mindre än två veckor. Det är vad det är. Grabben har börjat… Läs mer »
Ssb böj 110x3x10 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 217,5x1x4 230x1x7 Höftlyft 100x2x12 Maghjul 3×12
Bänk medium 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x7,6,5,5,5 Facepulls 2×20 Jm 40x2x12,16 Skivstång curl 40x2x12x15 Chins 2×8
60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10
20x2x20 60x2x15 85×1×10 102,5×10 112,5x1x8 125x1x6 125x1x13,11,10,9,9 Latsdrag 70x2x10,12 Facepulls 20x2x20 Bicepscurl 16x2x10,12 JM pressar 16x2x12
Måndag, Vecka 36 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Kör på, inte så spännande just nu. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
