BÄNKPRESS 8 set x 20 reps – 105kg O hejdu! Vilken träningsvärk! Hade inte ont i kroppen på ett negativt… Läs mer »
Tempoböj 80kg 6 x 6 Tempoböj 100kg 4 x 4 Sittande abduktioner Blått band 3 x 12 Resurs hyper 35kg… Läs mer »
Bänkpress luftstop 95kg 4 x 5 105kg 4 x 5 (Skulle göra 2 x 5 på 112.5kg men, skumt i… Läs mer »
Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Ja det gick det här också. Lite stramt men ingen smärta även detta… Läs mer »
BÄNKPRESS med stopp 175kg x 3 med stopp 175kg x 3 med stopp 175kg x 2 med stopp 160kg x… Läs mer »
Blev inga komplement sist så tog igen det lite nu med att köra fler set än jag gjort sista tiden.… Läs mer »
Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 5 x 10 Dalande treseps extentioner… Läs mer »
Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 80kgx10x10 Komplement: Hantelrodd Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Gick ändå okej lite stelt men ingen nämnvärd smärta. Bara… Läs mer »
Pass 1: Knäböj: 270kg 3×2 + 240kg x5 + 225kg 2×5 Bänkpress (med stopp): 120kg x5 + 140kg x3 +… Läs mer »
Knäböj 100kg 1 x 7 (bälte) 110kg 1 x 5 (bälte) 120kg 1 x 5 (bälte) 100kg 1 x 5… Läs mer »
Bänk: 160 kg x 19/16/15/14/13 Ja detta pass blev inte som jag hade hoppats. Mycket stök runt om dock och… Läs mer »
Bänkpress 80kg 2 x 10 95kg 1 x 8 95kg maxreps (giss 26 vart 25) (giss 22 vart 23) (giss… Läs mer »
Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 60kgx några set x några reps Komplement: Lite stramt och stelt. Kändes lite på 60kg efter… Läs mer »
Multi-Ply = flera lager material i utrustad lyftning I styrkelyft finns det dräkter man kan lyfta med. Dessa dräkter gör… Läs mer »
Single-Ply = ett lager material i utrustad lyftning I styrkelyft finns det dräkter man kan lyfta med. Dessa dräkter gör… Läs mer »
Boxböj – 4 cm grunt: 110 kg + 40 kg band 8×2 Marklyft: 160 kg + 40 kg band 6×1… Läs mer »
Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »
Bänkpress Luftstopp 95kg 5 x 5 105kg 5 x 5 Militärpress 40kg 3 x 8 Snerod 15kg 3 x 10… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.