Ont i bröst så kunde inte bänka Latsdrag 6setx20reps Sittande rodd 6setx20reps Hantellyft åt sidan 5setx15reps Omvända flyes 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »
Boxböj speed 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft 100kg 5reps 140kg 6setx3reps Goodmornings 50kg 5setx15reps Benpress 6setx15reps Benspark 4setx15reps Lårcurl 4setx15reps Mage… Läs mer »
Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »
Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »
Bänk: 90×10 120×10 105×10 2cm kloss 120x2x10 2cm 130×10 2cm 140×10 2cm 90x2x20 Axeln kändes märkbart bättre med bara 2cm… Läs mer »
Mark: 4cm djupa 180×1 200×1 220×1 240×0 (pb 232,5) 200×1 Knäböj: 100×3 120×3 140×3 -bröt Det här passet var inte… Läs mer »
Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »
Bänk: 157,5×5 Kloss 160×1 8cm 170×1 6cm 180×1 4cm 190×1 4cm Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och… Läs mer »
Boxböj: 120x6x3 + Lila band 45/20 Marklyft: 140kg 6×3 Gröna band 100/10 Coan mark: 70x2x10 70x2x10 4cm djup… Läs mer »
Marklyft ståendes på 4cm platå 120kgx1rep 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0reps Knäböj utan bälte och värmare 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx3reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 135kgx2reps 145kgx1rep 147.5kg 5reps 157.5gx3reps Klossbänk 4cm 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 122.5kgx11reps 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 50kgx15reps 70kg… Läs mer »
Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »
Mr. Powerlifting Larry Pacifico, nio VM guld och desto flera världsrekord. Larry var som grabb en liten än, men… Läs mer »
Jon Cole, världens främsta kraftkarl du aldrig hört talats om Cole född 1943 började tidigt med friidrott och gjorde fantastiska… Läs mer »
29 år i landslaget Innan klassisk lyftning slog igenom internationellt i IPF 2012 var det utrustning som gällde. Under 90… Läs mer »
Vem var först till 1000 lbs/453,5 kg knäböj? Den som var först att göra det styrkelyftenligt var Dave Waddington som… Läs mer »
Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor Hantelpress: 35×30/25/15 Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12 … Läs mer »
Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »
Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »
Boxböj: 120×3 140×2 160×1 170×1 180×1 190×1 Kronlyft: 160×5 180×5 190×5 200×5 160×10 Goodmornings: 40×12 50×12 60×12 70×12… Läs mer »
140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33 Pushdowns gummiband: Rött 4×40 Hantelrodd: 20x5x15 Facepulls: 21×20… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.