Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »
Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1 Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12 … Läs mer »
Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »
Boxböj 100kgx3reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB 5kg 187.5kgx1rep PB 12.5kg Raka mark 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »
Boxböj: 120×4 140×2 160×1 180×1 192,5×1 PB 200x2x0 … 180×1 Raka mark: 120×10 140×10 160×10 140×10 130×10 Höftlyft… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »
Boxböj: 140x6x3 Marklyft: 180x6x3 Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12 Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »
Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »
Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »
Jag är uttagen till att representera Sverige vid VM i Japan i mitten på maj. Joseph Amendola, en 23 år… Läs mer »
Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen. Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »
Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 4setx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »
Bänk: 120x6x28 – 50 min Triceps extensioner – döda: 20×20 40x2x10 50×10 60×8 40×12 40×10 Latsdrag – pronerat:… Läs mer »
Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122 Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35… Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.