Bänkpress 100 x 15 x 6 set Lätt vecka i bänken, kroppen kändes ganska sliten sedan innan.
Måndag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6x6 80kgx2x30 (vanlig) Komplement: JM-Pressar Latsdrag Facepulls Stångcurls Stångrodd Helt okej.… Läs mer »
Bänkpress 95kg 8 x 10 En arms extentioner över huvud 12kg 3 x 8 Latsdrag 40kg 3 x 15 Snerod… Läs mer »
Marklyft 120kg 4 x 3 100kg 1 x 4 120kg 2 x 3 140kg 1 x 3 Beltböj 30kg (flera… Läs mer »
Då var det tredje bänkpasser på en vecka för första gången på länge. Skönt att denna veckan föll på plats… Läs mer »
Bänkpress max REPS 140kg x 15 140kg x 14 140kg x 14 140kg x 13 140kg x 12 Jag gör… Läs mer »
Marklyft 120kg 3 x 6 Paus böj 30kg 5 x 5 Benlyft 15 x 2
Vill du höra och se mer från min träning kan du göra det genom att bli medlem på min YouTube.… Läs mer »
Bänkpress 10st 20or 10 set x 20 reps – 100kg. Detta pass kändes betydligt bättre.
Vilket styrketräningsprogram passar dig? Här är tre olika styrketräningsprogram på tre olika nivåer. Varje program cirkulerar kring komplexa skivstångsövningar med… Läs mer »
Vilket marklyft program passar dig? Jag har skrivit ett marklyfts program där fokuset enbart är att öka i marklyft. Sen… Läs mer »
Mot 200 kg i Marklyft Viktor ökade från 155 kg till 220 kg på 15 veckor med detta program! Klicka… Läs mer »
Vilket knäböj program passar dig? Vad gäller rena färdiga knäböjsprogram har jag bara skrivit ett. Dock är det i särklass… Läs mer »
Vilket bänkprogram passar dig? Jag har skrivit många program och fråga flera ofta vilket jag rekommenderar för dem utifrån där… Läs mer »
Tisdag, Vecka 7 Bänkpress – Viktvåg ala Josef: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 160kgx9 160kgx9 160kgx6 160kgx1 med luftvändning och stopp… Läs mer »
Bänkpress 10×10 viktvåg 120 x 10 130 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x… Läs mer »
Då är det mer eller mindre klart med att VM kommer bli av i Kazakstan. Conran släpper efter och situationen… Läs mer »
Bänkpress 80kg 3 x 10 JM-press 20kg 5 x 10 Bicepscurls 20kg 4 x 10
Se alla min träningspass mot VM på Youtube Hej! Som alltid kan du följa min träning här i min träningsjournal… Läs mer »
Ja senaste veckan har blivit lidande av ett ryggskott. Inte kommit iväg till gymmet där av. Sen har det i… Läs mer »
Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22 Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
