Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »
Bänk: 100 kg 10×22 Rullande extensioner: 16 kg 3 set Latsdrag: 70 kg 3×15 Snedrodd: 50 kg 3×12 Facepulls: 15… Läs mer »
Fredag, Vecka 17 Bänkpress – Maxreps: 140kgx20 + 4set Komplement: Ett bra resultat men hoppades på lite mer. Kanske… Läs mer »
Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 100kgx620 Komplement: Blev ett pass extra vila eftersom att jag tränade på lördagen istället för… Läs mer »
Boxböj – Kedjor 48 kg: 100 kg 1×2 140 kg 1×1 160 kg 1×1 165 kg 1×1 170 kg 1×1… Läs mer »
Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »
Boxböj: 100 kg + 50 kg band 12×2 Marklyft: 160 kg + 70 kg band 10×1 Dimel mark: 100 kg… Läs mer »
Namn: Marcus Grahn Född: 1990 Längd: 179-180 cm Vingspann: 189 cm Vikt: 94-95 kg Från: Mora Bor: Eskilstuna Började styrketräna: Hmm svårt att säga exakt, har alltid tränat… Läs mer »
Lördag, Vecka 16 Bänkpress: Maxreps 5 set på 120kg Komplement: Rodd-duell vs big Steven så blev typ 13 set. Vi… Läs mer »
Vecka 14 Tisdag: Simning Crawlkurs idag igen i en timme + 33 minuters simning efter kursen. Jag skriver duration istället… Läs mer »
Vad har jag för utrustning i mitt garage? Vill du med skaffa dig ett hemmagym och vill ha tips, råd… Läs mer »
Vad passar dig till ditt hemmagym? Jag har bott på sju adresser i mitt liv. På sex av dem har… Läs mer »
Mina hemmagym genom åren Jag hg har bott på sju ställen under mitt liv, på sex av dem har jag… Läs mer »
Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 60kgx8x20 Komplement: Skönt att få det lite lättare i mitten av veckan. Onsdagen handlar i… Läs mer »
Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 x 4 140kg 10 Pass 2 105kg 24 x 10… Läs mer »
Bänk: 120 kg 10×20 Rullande extensioner: 20 kg 1 set 25 kg 1 set 32 kg 2 set Helt slut… Läs mer »
Angelo Berardinelli Angelo Berardinelli var en lyftare som tränade och tävlade för Blacks Health World i Chicago under 80 och… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
