Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 70×5 75×13 80×10 85×3 bröt maxreps 60×9 fu 50×14 fu Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra -… Läs mer »
Boxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10… Läs mer »
Bänk fu 20x2x15 40x2x8 50×8 60x6x8 Sälrodd 40x6x10 Facepulls 6×15 Smalbänk 6×12
Sumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5/8/10 75x2x8 70x3x8 Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Smala lutande armhävningar Curls
Boxböj speed 20x2x10 20 + band x2x5 40 + band x5 50 + band x12x2 Marklyft mot band 70x2x5… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2 Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls
Boxböj safety squat bar 20x2x10 40x2x8 50x5x8 Marklyft 60x2x5 80x2x5 100×3 110×3 100x2x3 GM ssb 20×8 30x3x8 … Läs mer »
Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval… Läs mer »
Bänk mot band (hade jättesvårt att kontrollerat släppa ner stången..) 20x2x10 20+band x2x15 40+band x massor x2 45+band x massor… Läs mer »
Boxböj mot band 20x2x10 20 + 15 x2x8 40 + 15 x5 45 + 15 x12x2 (1 set/min) Mark… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 85x2x1 stopp 87,5×0 80×1 60×22/21/19 JM Axelpress Sälrodd… Läs mer »
Boxböj 20x2x8 40x2x5 50x2x5 60×5 70x5x2 75×1 80×1 85×1 90x2x0 Knäböj 60x2x5 70×5 80x2x5 90×1 95x3x1 Marklyft 70x2x8… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×5 stopp 67,5×5 stopp 75×5 stopp 80×3 stopp 70x3x1 stopp JM Latsdrag Sälrodd Facepulls Biceps
Boxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min) Mark speed 70x2x5 70 + 35… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x15 60x2x8 67,5×5 stopp 72,5×5 stopp 77,5×2 stopp 80×4 stopp (fail rep 5) FU-bänk 50×15 45×17… Läs mer »
Boxböj 20x2x8 40x2x5 50×3 60×1 67,5×1 72,5×1 77,5×1 80x2x1 75×1 Mark 60x2x8 85×5 95×3 105×5 107,5×5 110×5 GM… Läs mer »
FU-bänk 20x2x20 40x2x10 45x2x10 50x2x10 55x5x5 JM Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps
Boxböj (20kg i topp) 20x2x10 20 + band x2x8 40 + band x2x5 50 + band x10x2 Mark (25kg… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×3 stopp 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 82,5×1 stopp 85×1 stopp 85×2 stopp 82,5×2 stopp 70×11… Läs mer »
Dålig knädag, varken boxböj eller smalmark fungerade. GM 20x3x10 30x2x10 40x2x10 Benspark 5 set Sumo 60x2x8 80x2x8 90x5x8… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
