Boxböj safety squat bar 20x2x10 40x2x8 50x5x8 Marklyft 60x2x5 80x2x5 100×3 110×3 100x2x3 GM ssb 20×8 30x3x8 … Läs mer »
Bänk: 120×10 140×6 160×4 172,5×14 10cm kloss 190×1 202,5×1 212,5×1 222,5×1 232,5×1 242,5×1 250×0 250×1 Bort med kloss 150x2x15 150×13… Läs mer »
Mark: 70x2x10 Addera band 50topp/10bott 120x2x3 150x4x1 Addera ytligare band 40topp/10bott 150x2x1 160×1 120×1 Alltså tyngsta setet på 160kg var… Läs mer »
120x9x3 + band 30topp/20bott Varierade greppet: Pekfingret mot ringen Ringen mellan lång och ringfinger Lillfinger mot ring Körde de greppet… Läs mer »
Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »
Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »
Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval… Läs mer »
Hemma igen till rutiner och vad det innebär Bänk: 20x2x50 60x2x30 100×15 120×10 140×8 160×5 172,5×13 150x3x15 Ståpress:… Läs mer »
BÄnk: 50×30 80×10 100×10 120×5 140×3 160×1 180×1 200×1 217,5×2 220×2 222,5×1 fail 2 Send hantelperss 25lbs x 20… Läs mer »
Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1 … Läs mer »
20x2x20 40×10 60×10 80×2 Max reps 85×15 75x5x15 axelpress 30x5x10 latsdrag x5 facepulls x5 trispes x5 biceps x5 mage och… Läs mer »
Böj 20x2x10 60×10 100×10 utan bälte och värmare 120×10 utan bälte och värmare 130×10 utan värmare 140×10 utan värmare 130×10… Läs mer »
Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×6 152,5×9 140×10 Box böj 70x3x10 70x2x12 Mark (upphöjda) 120x1x5 120x2x10 Omvända höftlyft… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.