Jon Cole, världens främsta kraftkarl du aldrig hört talats om Cole född 1943 började tidigt med friidrott och gjorde fantastiska… Läs mer »
29 år i landslaget Innan klassisk lyftning slog igenom internationellt i IPF 2012 var det utrustning som gällde. Under 90… Läs mer »
Vem var först till 1000 lbs/453,5 kg knäböj? Den som var först att göra det styrkelyftenligt var Dave Waddington som… Läs mer »
Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor Hantelpress: 35×30/25/15 Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12 … Läs mer »
Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »
Bänk: 120×10 130x3x10 120x2x10 Rullande extensioner: 14×20 20×20 25×12 16×20 14x2x20 Hantelrodd: 25x5x10 Facepulls: 3åx5x20 Omvända flys: 5x2x20 5×15 5x2x13… Läs mer »
Boxböj: 120×3 140×2 160×1 170×1 180×1 190×1 Kronlyft: 160×5 180×5 190×5 200×5 160×10 Goodmornings: 40×12 50×12 60×12 70×12… Läs mer »
140×1 160×1 170×1 180×1 185×1 160×6 170×4 80×42 80×33 Pushdowns gummiband: Rött 4×40 Hantelrodd: 20x5x15 Facepulls: 21×20… Läs mer »
Boxböj: lilaband 45/20 110x8x3 Marklyft: Grönaband 100/10 130x8x3 Raka mark: 70×10 100x4x10 Coan mark: 50×10 50×10 djupa… Läs mer »
Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett) 80x9x3 + röda band 30/15 Hantelpress: 30×35/22/15 Jm pressar: 20×12 40x4x10 50×10 … Läs mer »
Bänk: Smalt, medel, brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 100×20 100×15 medel 100×16 brett Hantelrodd: 20x4x15 Facepulls: 20×20 30x3x20… Läs mer »
Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »
Trapbar mark: 190×1 200×1 210×1 pb 220×1 pb 230×1 pb 240×1 pb 250×0 Knäböj: 80×10 100×5 120×5 140×5 160×5… Läs mer »
Boxböj: lila band 45/20 100x8x3 Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm Höftlyft: 50 reps … Läs mer »
Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20 Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »
Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep PB 175kgx1rep PB Kronlyft 120kgx5reps 160kgx5reps 180kgx5reps 190kgx5reps 200kgx3reps 160kgx10reps Goodmornings 40kgx12reps 50kgx12reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps MR 132.5kgx10reps 140kgx7reps 147.5kgx5reps Kloss 8cm ME 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep MR 105kgx18reps PB 87.5kgx24reps PB… Läs mer »
Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »
Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »
Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.