20x2x20 60x2x15 med stopp 90x2x6 med stopp 110x1x3 med stopp 130x1x1 med stopp 135x1x3 med stopp 142,5x1x3 med stopp 150x3x3… Läs mer »
Bänkpress – viktvåg 6 x 10 120 x 10 130 x 10 140 x 10 150 x 10 150 x… Läs mer »
Denna helgen kom Karl Malmberg och Thomas Edvinsson och hälsade på. Där av landade detta passet på lördagen tillsammans med… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »
Söndag, Vecka 4 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120×10 130kgx5x10 Komplement: JM-Press + Stretch Omvända hanteflyes Stångrodd Bicepscurls Seg som fanken… Läs mer »
Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan… Läs mer »
Pass 1 Bänkpress 130kg 10 140kg 10 150kg 2×10 160kg 10 /2-3 150kg 10 140kg 2×10 Pass 2 100kg 10×26… Läs mer »
Bänkpress 30kg 10 x 8 Dalande treseps 30kg 3 x 10 Snerod 20kg 3 x 8 Stong curls 30kg 3… Läs mer »
Fredag, Vecka 4 Bänkpress: Bred: 100kgx5x30 Komplement: JM-Press + Stretch Varit förkyld så har inte tränat sedan förra veckan. För… Läs mer »
Bänk- max REPS 160 x 7 150 x 10 120 x 22 90 x 33 80 x 29 Kändes ganska… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 4×20 Dalatriceps: 40 kg 3×12 Latsdrag: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set… Läs mer »
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x8 120x1x6 125x1x6 132,5x1x6 140x2x6 132,5x6x6 Chins KVx4x6 Bicepscurl 16x2x10
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x2x10 107,5x1x8 125x5x13,12,10,8,8 Facepulls 20x2x15 Lastdrag smalt 70x2x8 Bicepscurl 12x2x12
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x22
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 117,5x1x8 125x1x8 132,5x1x7 125x5x8 117,5x2x8 85x2x20 Rullande hantel 22,5x4x12 Latsdrag 70x4x10 Liggande rodd 25x3x8 Bicepscurl skivstång… Läs mer »
Bänk- högreps 100kg 8 x 22 Passet kändes bra,
Detta passet blev sent. Skulle köras 18.00 som blev 20.00 som sen blev 21.30. Gick upp kl 5 så var… Läs mer »
Hinner inte med träningen som jag hoppas med annat i livet så la bänkpress idag med. Tog bort marklyft och… Läs mer »
Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »
Belt blöj 50kg 6 x 10 Höft lyft 70kg 3 x 5 Lår curls 20kg 3 x 10 Resurs hyper… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
