Uppbyggnadsträning Det första i en långsiktig träningsplan När det kommer till planering inom träning pratar man mycket om… Läs mer »
Tisdag, Vecka 5 Bänkpress-Reps: Bred: 100kgx6x20 Komplement: Militärpress Stångrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls JM-Press Ja det gick ganska bra lite… Läs mer »
Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23 Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »
Så! Då var det dags för verkligheten, marklyft från golvet. De gick ganska bra, bättre än jag trodde. Hade tänkt… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 med stopp 90x2x6 med stopp 110x1x3 med stopp 130x1x1 med stopp 135x1x3 med stopp 142,5x1x3 med stopp 150x3x3… Läs mer »
Denna helgen kom Karl Malmberg och Thomas Edvinsson och hälsade på. Där av landade detta passet på lördagen tillsammans med… Läs mer »
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 90x8x24 Sälrodd 70x1x8 75x1x8 80x2x2 Rullande hantel 20x1x10 22,5x3x10 Chuck vogelpulls 40x4x8 Baksida axlar sittande 8x4x12 Bicepscurl… Läs mer »
Söndag, Vecka 4 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120×10 130kgx5x10 Komplement: JM-Press + Stretch Omvända hanteflyes Stångrodd Bicepscurls Seg som fanken… Läs mer »
Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan… Läs mer »
Pass 1 Bänkpress 130kg 10 140kg 10 150kg 2×10 160kg 10 /2-3 150kg 10 140kg 2×10 Pass 2 100kg 10×26… Läs mer »
Bänkpress 30kg 10 x 8 Dalande treseps 30kg 3 x 10 Snerod 20kg 3 x 8 Stong curls 30kg 3… Läs mer »
Fredag, Vecka 4 Bänkpress: Bred: 100kgx5x30 Komplement: JM-Press + Stretch Varit förkyld så har inte tränat sedan förra veckan. För… Läs mer »
Bänk- max REPS 160 x 7 150 x 10 120 x 22 90 x 33 80 x 29 Kändes ganska… Läs mer »
Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 4×20 Dalatriceps: 40 kg 3×12 Latsdrag: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set… Läs mer »
Bänkpress 20x2x20 60x2x15 100x1x10 117,5x1x8 125x1x8 132,5x1x7 125x5x8 117,5x2x8 85x2x20 Rullande hantel 22,5x4x12 Latsdrag 70x4x10 Liggande rodd 25x3x8 Bicepscurl skivstång… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.