Pass 1 130kg 2×10 140kg 6×10 Pass 2 100kg 10×22 Pass 3 130kg 25 140kg 20 150 14 130 20… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 100x1x10 112,5x1x8 120x1x8 127,5x1x8 135 x1x8 142,5x1x8 150x1x7 142,5x2x8 165x1x1 92,5x1x20 FU 92,5x1x20 Långa extensions 40x1x10 50x3x12 Sälrodd… Läs mer »
20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »
Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 Pass 2: Smalt grepp 95×10 102,5×10 110×10 117,5×10 125×10 120×10 115×10… Läs mer »
Fortsätter köra på enligt plan i bänkpressen och lite lätt ryggträning. Har fått hjälp och övningar för att få stelheten… Läs mer »
Söndag, Vecka 2 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 110kgx7x10 Komplement: – På skidsemester var en vinglig bänk så vågade inte kör… Läs mer »
Bänkpress – Max reps 100kg x 37 PB med 1 rep. 120kg x 24 100kg x 32 100kg x 27… Läs mer »
Ja detta var första passet med ett kanske kvalificerat underkroppspass. Marklyft: 147,5 kg 1×5 185 kg 1×5 200 kg… Läs mer »
Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »
Torsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Maxreps: 110kgx37 120kgx29 130kgx19 120kgx20 110kgx20+, telefonen dog så vet ej Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »
Tisdag, Vecka 2 Bänkpress: Bred – Reps: 100kgx6x22 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Ännu ett pass Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/… Läs mer »
Ja, då försökte vi bänkpress idag med då. Tillskillnad från förra måndagen är rörligheten mycket bättre samt att den gör… Läs mer »
Jag har märkt att min mark teknik har bevisligen lidit av min dåliga höft. När den är tajt och stram,… Läs mer »
Ja, min högra rotatorkuff har nu i ett års tid varit i lite dåligt skick och har överansträngt den igen.… Läs mer »
Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 3 x 10 117.5kg 1 x… Läs mer »
Söndag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.