FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »
Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx4reps 87.5kg 12setx3reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps… Läs mer »
Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps
Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx14reps Stående rodd 60kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »
Boxböj speed mot band Stångx10reps 60kg 2setx5reps 100kg 10setx2reps Mark speed mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 8setx1rep Goodmornings 5setx12reps Splitböj… Läs mer »
Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »
Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps
Boxböj: 50kg band 100x10x2 Mark: 50kg band 150x8x1 Goodmornings: 5set Splitrböj: 5set Hyper: 5set Mage:… Läs mer »
Bänk: 180×1 190×1 200x4x1 100×34 100×36 Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre,… Läs mer »
Bänk: 100×5 120×3 140x2x1 Bröt Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning… Läs mer »
Boxböj: 120x4x10 100x2x10 Djupa mark: 6cm 120x6x10 Splittböj: 5set Benspark: 5set Mage: 3set
Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1 Facepulls: 5set Pushdowns: 5set Curls: 3set Sälrodd: 3set … Läs mer »
Testa lite med stången och 40kg i bänk men hände inte mycket. Får avvakta och jobba på att mjuka upp.… Läs mer »
Boxböj: band +50 top 120x10x2 Mark: band +50 top 175x8x1 Goodmornings: 5set Splittböj: 5set Benspark: 5… Läs mer »
Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »
Blev då inget SM för mig pga för dålig axel. Knegar vidare och gör vad jag kan, mjukar, masserar och… Läs mer »
Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »
Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »
Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »
Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
