Bänk: 160×9 180×3 190×2
Bänk: 180×1 195×1 205×0 120×28 120×22 Snålt med assistans
Assistans efter ordning
Bänk: 190×1 200×1 210×1 200×1
Bänk: 150×1 170×1 180×1 190×1 200x2x1 190x2x1 170×3 190×3
http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s Boxböj + Mark Se film Samt assistans som vanligt
Boxböj: SS-stång 80×15 100×15 90x2x15 80x2x15 Trapbar mark: 100×15 120x4x15 100×15 Splittböj: 5set Rever hyper: 5set … Läs mer »
Boxböj: 50kg band 100x10x2 Mark: 50kg band 150x8x1 Goodmornings: 5set Splitrböj: 5set Hyper: 5set Mage:… Läs mer »
Bänk: 180×1 190×1 200x4x1 100×34 100×36 Ja igår blev inget då de kändes värre än sist. Idag istället gick bättre,… Läs mer »
Bänk: 100×5 120×3 140x2x1 Bröt Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning… Läs mer »
Boxböj: 120x4x10 100x2x10 Djupa mark: 6cm 120x6x10 Splittböj: 5set Benspark: 5set Mage: 3set
Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1 Facepulls: 5set Pushdowns: 5set Curls: 3set Sälrodd: 3set … Läs mer »
Testa lite med stången och 40kg i bänk men hände inte mycket. Får avvakta och jobba på att mjuka upp.… Läs mer »
Boxböj: band +50 top 120x10x2 Mark: band +50 top 175x8x1 Goodmornings: 5set Splittböj: 5set Benspark: 5… Läs mer »
Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »
Blev då inget SM för mig pga för dålig axel. Knegar vidare och gör vad jag kan, mjukar, masserar och… Läs mer »
Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »
Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »
Ja, enkelt bara rehab. Gummiband, rotatorkuffar, lite olika varianter av bakidaaxlar mm. Gör vad jag kan för att hålla mig i… Läs mer »
Börjar med massa gummibands övningar, sen på rotatorkuffarna. Testade lite kabelflys idag men va ingen ide. Facepulls: 5 set … Läs mer »
Boxböj: SS-bar 70kg x15 80kg x15 90kg 2×15 60kg 2×15 Snitt vikt 78,3kg Hangbar mark: -15kg i botten, 0kg halvvägs.… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
