Tar det lite lugnt med bänken pga axeln. Vet att för några år sen när jag sov på armen vakande… Läs mer »
Boxböj: 60x2x10 100x2x8 120x5x5 Marklyft: Djupa rumänska: 60x3x12 Djupa raka: 100x3x10 Vanliga: 140x3x8 Benlyft: 3×20 Less…
Jag brukar säga att om man har ett besvär någonstans som i axeln eller ryggen ska man gå till gymmen… Läs mer »
Bänk: 140×10 160×8 180×5 Magnum RAM 200×3 220×1 240×1 260×1 275×1 240×1 Omvända flys: 5 set Facepulls: 5 set… Läs mer »
Gjort en liten titt över hur min träning mm var inför EM 2017 och VM i år. Ser vi till… Läs mer »
Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60x5x5 80x5x5 Trapbar mark: 50x2x10 djupa 90×10 130×2 kändes lite i ryggen från butwink… Läs mer »
Bänk: 140×10 160×8 170×3 170×14 160×15 150×17 150×15 150×14 120×24 100×12 Fick kramp i ryggen 100×35 Rullande Triceps Exdentioner: 20×12… Läs mer »
Bänk: 120x3x3 140x3x3 160x3x3 Revers hyper: 55x3x15 Boxböj: 60×8 80×3 100×1 120×1 140×1 155×1 165×1 Butwinka väldigt så fokus är… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 Rullande triceps exdentioner: 20x2x12 25x2x12 30x2x12 Pushdowns: rep 20x4x20 Omvända flys: 7x5x12 Hantelpressar över huvudet:… Läs mer »
Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »
Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 255×1 265×1 272,5×1 240×4 JM pressar: 50×12 70x5x12 Sälrodd:… Läs mer »
Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60×10 80×10 100x3x10 Djupa mark: 4cm 120x3x10 Benlyft: 2×20
Bänk: 140×10 160×8 160×18,16,14,13,11 (31min) 140×15 120×21 Rullande Triceps Exdentioner: 32×8 16×10 20×16,18,15,15 18x2x15 Antelpress över huvudet: 10x3x10 Säldrodd: 70×10… Läs mer »
Bänk: + band 30top/15bot 120x6x3 140x4x3 Sälrodd: 70x5x12 Hantelcurls: 5 set Facepulls: 20x3x25
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 160×10 150×10 Hängande rodd: 4×15 V-Latsdrag: 60x5x12 Ståpress: 40x2x10 dålig känsla i utsidan på vänster… Läs mer »
100×15 120x5x22 (22 min) Revershyper: 55x3x15 Boxböj: 20x3x10 60x3x10 80×10 100x3x5 Djupa mark: 120x5x10 Facepulls: 20x3x25
140×10 160×8 175×13 160×17 150×18 120×27 100×40 Triceps: 20×10 25×10 30×10 35×10 40×10 45×8 30×10 20×20 Sittande rodd: 60×12 70×12… Läs mer »
Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 250×1 262,5×0 passaren tog för tidigt 262,5×1 240×3 JM… Läs mer »
Splittböj: 3×10 Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10 Revers hyper: 55x3x15 Mark: 150x2x10 Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)
100×20 120x5x20 (17 min) Rullande triceps exdentioner: 30x5x10 Hantelrodd: 40x4x12 Facepulls: 20x5x25
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.
