Bänk (miss i kommunikationen gjorde det onödigt tungt, närmare 30kg i toppen extra) 20x2x20 20 + band x2x10 40 +… Läs mer »
Boxböj 50 + band x 10×2 Mark 92,5 + band x8x1 Sumo 92,5 x5x5 GM Utfall Benspark… Läs mer »
Knäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0 Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1 … Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6 JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 65×5 stopp 70×5 stopp 75×5 stopp 40×17/14/12 fu medelbred JM Axelpress Sälrodd Latsdrag… Läs mer »
Boxböj 45kg + band 12×2 Mark 85kg + band 10×1 Sumo 100x5x3 100×10 GM RDL Reverse hypers… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 77,5x5x8 Chins Vikt+6kg x4 + ett set utan vikt T-bar rodd x5 Axelpress x4 Face pulls… Läs mer »
Böj 20x2x20 60x2x20 80×10 100×5 110x5x8 Mark 20x2x20 50x2x20 80×5 115x5x8 Box böj 100x5x8 böj med ssb 80x3x5 60x2x10 Höft… Läs mer »
Ståpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×10 70×10 75×10 Sälrodd: 50×10 70×10 90×10 95×10 100×10 Latsdrag: 60×10 80×10 90×10 95×10… Läs mer »
Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×2 90×1 97,5×1 105×1 110×0 60×15 Sälrodd: 50×20 80x4x10 Latsdrag: 60×15 85x3x15… Läs mer »
Boxböj: 20x3x10 60×8 100×5 120×3 140×2 155×1 165×1 175×1 185×1 PB 170×1 Mark: 70x2x10 120×10 145x5x10 Goodmornings: 20×15… Läs mer »
Militärpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×5 70×3 80×3 85×3 90×4 PB 60×12 Latsdrag: 60×15 80x4x15 Sälrodd: 50×20 70x2x10 80x2x10… Läs mer »
Torsdagen den 18/1 var jag hos en naprapat vid namn Marcus Strid i Örebro. Han kikade på min bröstmuskel med… Läs mer »
Uppvärmningen för varje böj och mark pass eller varianter av det (kalla underkropps pass). Boxböjar till bänk utan vikt: 3… Läs mer »
Militärpress: 20x2x20 40×10 50×10 60×5 70×3 75×3 80×3 85×3 50×20 Sälrodd: 50×20 80×10 90x4x10 70×15 Facepulls: 25×20 20x3x20… Läs mer »
Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB … Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.