Den 16 december hade vi ett slags landslagsläger/träff i styrkelyfts förbundets regi. Vi skulle då genomgå några tester enligt Fysprofilen. Två… Läs mer »
Bänk: 20x4x50 60x2x20 100x2x12 120×5 140×3 160×2 175×2 190×2 205×1 BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte… Läs mer »
Speed Boxböj: Band 30kg bot/50kg top 20x2x8 60x2x5 80×2 100x12x2 på 12 min (130kg botten / 150kg toppen ) … Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x12 120×8 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×3 PB tng Mer lätt uppvärmning idag. Sälrodd: 50×20 80×10… Läs mer »
Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 150×3 170×2 190×1 205×1 215×1 220×1 Boxböj: SSB 30x2x10 60x1x10 90x5x10 Semi Sumo/Coan… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 67.5x5x12 Rygglyft med stång x15x5 Chins x5 Sälrodd 50×10 52.5×10 55×10 57.5×8 40×10 Face pulls x5… Läs mer »
Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »
Eftersom bröstet inte är helt hudar så får det lite vila. Körde de assistansövningar jag brukar för bänk som inte… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 65×10 70×5 stopp 72,5×5 stopp 40×18/15 fu, medelbred JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1 Mark 60×10 72,5x5x10 Reverse… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 67,5×2 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 82,5 stopp Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Boxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1… Läs mer »
Boxböj: Speed + Gummiband 50kg top/30kg bot 20x2x8 60x2x5 90x13x2 (skulle va 12 set) Alltså som lättast i botten 120kg… Läs mer »
Boxböj: 20×10 60x2x8 100×5 130×3 142,5×1 162,5×1 172,5×1 182,5×1 PB strul vid utlyft så fick en sättning i ryggen så… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×2,5 Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen… Läs mer »
Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott 20x2x10 60x2x5 80x2x2 100x12x2 Mark: + band 45kg topp 60x2x10 90x2x5 120x2x3… Läs mer »
Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set. JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×8 160×6 180×4 195×5 207,5×2 Ståpress: 20×15 40×10 50×10 Sälrodd: 40×20 60×20 Latsdrag:… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.